УТВЕРЖДЕНО на заседании Президиума ФАиСУ 15 января 2010 г ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ СКАЛОЛАЗОВ Начальная подготовка (НП1) Основная цель этапа подготовки: научить скалолаза безопасно лазать с верхней веревочной страховкой по скалам Fr 4-5 к. сл. и страховать (верхняя страховка). Заложить основы техники передвижения по скале. №пп Тема и подтемы Теория Практика Всего
(час) (час) (час) 1.Входной контроль: сдача физнормативов - 3 3
2.Скалолазание как направление физической культуры: виды, особенности. Отличие от спортивного (соревновательного) лазания. 1 - 1
3.Скальный рельеф: названия и определения. 1 - 1
4.Опасности при занятиях скалолазанием: опасность падения, удара о скалу при срыве, камнепады, погода, неправильные страховка и самостраховка, не качественное снаряжение и его неправильное использование. Инструктаж по Технике безопасностина занятиях. 2 - 2
5.Снаряжение для обеспечения безопасности при лазании с верхней страховкой: виды, характеристики, правильное использование. 1 1 2
6.Гимнастическая страховка: область применения, приемы. 1 - 1
7.Веревка: узлы, маркировка, обращение, хранение. 0,5 1,5 2
8.Страховка веревочная через восьмерку. Обучение. Особенности работы рук. Команды. 1 3 4
9.Спуск на веревке «парашютом». Действия спускаемого и спускающего во время спуска. 0,5 1,5 2
10.Обучение лазанию с верхней страховкой по скалам Fr 4-5 к. сл. Основы скалолазания (дается в процессе обучения постепенно): - Работа рук: хват зацепок сверху, сбоку, снизу, щипковый хват, активный и пассивный хваты, заклинивание рук в щели, отталкивания и упоры. - Работа ног: постановка ноги на зацепку в зависимости от её расположения и наклона, постановка ноги на плите, заклинивание ноги в щели, зацепы носком, пяткой, распоры, контрупоры. - Работа корпуса: расположение по отношению к скале лицом, боком. Положение корпуса. - Взаимное расположение и взаимодействие частей тела во время лазания 5 25 30
11.Рекомендации по самосовершенствованию по результатам обучения. 1 1 2
ВСЕГО (час) 14 36 50
Программу подготовил СИТНИК М.А., комиссия развития скалолазания.
|